总有那么一天，健康会成为你和朋友聊天的核心话题之一。

不知道你有没有发现，

(资料图片仅供参考)

80、90后的各种聚会上，各种体检指标异常变成了最有共鸣的话题；

70后的聚餐几乎全是养生局；

甚至00后们都开始讨论，枸杞水到底能不能防脱发……

健康焦虑随着年龄的增长而倍增，却很少有人因此变得更健康，就像人人都想发财，人人都想考第一，但实现财务自由和变成学霸的只是少数人。

差在哪儿？

自然是日常的每一个行为，这些行为则来自于人们的每一个想法、观点和认知。

比如，下边这些说法和观点，你觉得哪些在理，哪些是胡扯呢？

MissLi：咖啡这东西对我没用，越喝感觉越累。

AuntZhang：我一喝完水就会上洗手间，所以不需要喝那么多。

MrQiu：虽然我经常抽烟，但只要多吃些木耳就没事儿了。

MissJin：身体感觉不舒服，一定要吃点什么保健品。

思考30秒，看看我们的答案是不是一样。

对有些人来说，咖啡确实不能起到提神的效果，但是当下的科学界对咖啡已经有了高度统一的共识，就是有益健康。

Miss Li觉得咖啡不能提神，可能的原因有很多，比如说时间错了，在没疲劳的时候喝咖啡，会让人精力更充沛，等到已经很疲劳的时候再喝，就没什么用了。

并且，与疲劳有关的因素有很多，精致碳水和脂肪吃多了，睡眠和压力问题，以及身体脱水等都会导致疲劳、困倦。

必须要说的是，很多和Miss Li一样的女生，往往都是花式咖啡配甜品（高糖高脂），不能提神反而更累实属正常。

再来说喝水，首先要记住一个数字，1.5升。

当人体每天的液体摄入量不足1.5升时，就会引发慢性脱水，新陈代谢也不能顺利的进行。在这样的情况下，肾脏不能正常工作，肾功能会受到损伤，继而发展成肾衰竭、尿毒症；还有关节受损，血液循环变慢（易引发心肌梗死、脑血栓）等等无数问题。

这1.5升，可以来自于水，也可以来自于食物，但这是一个底线，你每天其实需要喝掉更多的水。

然后来看看这个逻辑，因为怕跑洗手间而不喝水，乍一听就很有问题，仔细一合计，更是严重不合理。

即使对于心衰、肾衰竭患者，这些需要严格控制水摄入的人群，都需要保证机体运行的最低水量。对于健康人来说，没有什么原因是日常少喝水的理由。

让我们继续，木耳能“清肺”吗？

依照Mr Qiu的说法，甭说是吸烟了，就连新冠感染之后，都可以辅助康复……

一种食物，就能搞定不良的生活习惯，甚至治愈一种疾病吗？快醒醒，这可不是都市穿越爽文，怎么会有这么好的事情。

并且，就算这事儿是真的，顿顿不离木耳，不会腻烦吗？当然，不排除MrQiu真有这样的决心，炒菜、拌菜换着花样来，于是就会有木耳和各种肉类、蔬菜的组合搭配，到是间接实现了均衡饮食，这对免疫系统是极好的，还真能辅助“阳康”。

没有超级食品，那超级保健品呢？

很遗憾，也没有。我们很难去逐一证明每种保健品都不会带来超级的效果，但思考下边这些问题，会让你重新思考保健品的定位。

为什么所有保健品都要加一句话“本品不能代替药品”？

为什么所有保健品都不能，也不敢公开承诺它有疗效？

为什么在我们从未看到，哪种保健品最终进化为药品？反到是有药品减少剂量，变成保健品的？

事实上，在制药产业发达的今天，如果一种物质被最终定义为保健品，那它基本上就已经被验证为“无疗效”。

因此，不舒服去找保健品，最多只能获得一些安慰剂效应。

这四位的健康观点，都不靠谱。

你是70后，80后，还是90后呢？

你都有哪些一直坚持的健康理念，你身边的亲戚朋友又有哪些呢？

哪些是你觉得安全可靠，哪些又觉得不靠谱呢？

有一句话说得好，可笑的观点，背后往往是严肃的认知谬误。那些关于健康的想法、观点和认知，不辩不明，不妨都说出来听听……以上。